Actividades y ejercicios para mejorar el pies plano.
Por: Jean Otero, M.A.Ed, PTA
Muchas veces podemos identificar el pies plano a simple vista. No hay que ser muy experto para darse cuenta de la ausencia o disminución del arco del pie en los niños. Al mirar esta foto quizás tendremos una mejor idea.
La pregunta que siempre nos hace va mayormente dirigida a qué actividades o ejercicios debo hacer para ayudar a mejorar el arco del pie.
Aquí le presentamos 10 actividades divertidas que puedes hacer con tus niños para ayudarle a mejorar el pies plano.
1) Masajes Plantar [Activación de los músculos intrínsecos del pies]
Aplica presión leve en la planta del pie del infante
Utilice movimientos circulares para activar el área media del pie
2) Insumo táctil (bola de texturas) [Activación de los músculos intrínsecos]
Utilice la bola de texturas a lo largo del pie del infante para activar los músculos intrínsecos del pie.
Adquiere bola sensorial: https://amzn.to/2Q4VXlv
3) Agarre de toalla [Activación de los músculos intrínsecos]
Con la toalla en el suelo motive al infante a levantar la toalla utilizando los músculos del pie. El infante puede estar sentado o de pie.
4) Agarre de canicas [Activación de los músculos intrínsecos]
Aumenta la dificultad motivando al infante a levantar las canicas del suelo para colocarlas en un envase.
Adquiere las canicas: https://amzn.to/2LFHfTG
5) Agarrando el “bean bag” [Activación de los músculos intrínsecos]
Motive a el infante a levantar el “bean bag” con sus pies y para luego levantar sus piernas y colocar el objeto en una canasta.
Adquiere los “bean bag”: https://amzn.to/2Yr2gTA
6) Retando el balance [Activación de los músculos intrínsecos]
Reta al infante a ver quién puede mantener el balance por más tiempo sobre objetos como los “balance pods”.
Adquiere los “balance pods” https://amzn.to/2VBSCka
7) Retando el balance [Fortalecimiento extremidades inferiores]
Reta al infante a que mantenga el balance sobre el disco de balance con actividades divertidas como: colocar “bean bags” en una canasta, atrapar/lanzar una (pelota, globo), entre otras.
Adquiere el disco de balance: https://amzn.to/2HgKi0c
8) Retando el balance en una pierna [Fortalecimiento extremidades inferiores]
Reta al infante a que mantenga el balance en una pierna sobre el disco de balance.
Adquiere el disco de balance: https://amzn.to/2HgKi0c
9) Balance en la media luna [Fortalecimiento extremidades inferiores]
Motive al infante a pararse en la media luna de “foam”, bríndele actividades variadas como apilar bloques, rompecabezas, leer un libro, lanzar/ atrapar, entre otras.
Adquiere el “foam” de media luna: https://amzn.to/2HifxrG
10) Aventura en el “scooter” [Fortalecimiento de extremidades inferiores]
Motive al infante a moverse hacia adelante utilizando sus pies para impulsar el “scooter”
Adquiere el “scooter”: https://amzn.to/2HifxrG
